Deux méthodes, un objectif commun
Cours en entreprise
Lutter contre la sédentarité de vos employés, leur offrir une meilleure qualité de vie au travail et des outils simples et tangibles pour prendre soin de leur santé physique et mentale !
Je vous propose des cours collectifs et/ou individuels de yoga et de sophrologie au sein de votre entreprise !
Proposez à vos employés un vrai temps pour eux avant de débuter leur journée, durant la pause du déjeuner ou après une grosse journée de travail.
Yoga Ashtanga
Sophrologie
Yoga en entreprise
La question de la santé au travail et notamment de l’impact de la sédentarité au travail devient un enjeu majeur. Les professionnels du secteur tertiaire sont les plus concernés par cette problématique. Le travail de bureau, qui a explosé ces dernières années, implique de se maintenir dans une position assise sur une longue période.
« Une personne assise pendant 9h dans la journée devrait pratiquer 1h25 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à élevée pour « éliminer » les risques de mortalité par maladies cardiovasculaires de ce temps élevé passé assis. »
(Source : Santé Publique France).
Les enjeux
Pour vos salariés :
- Améliorer leur santé physique : posture, tonicité, prévention des risques liés à la sédentarité et des troubles musculo-squelettiques.
- Contribuer à leur santé mentale : meilleure gestion du stress, meilleure gestion des émotions, augmentation de la confiance, amélioration des aptitudes congnitives.
- Gain de temps pour un meilleur équilibre de vie professionnelle / personnelle.
Pour l’entreprise :
- Réduction du taux d’absentéisme et de turn-over.
- Démarche globale d’amélioration des conditions du travail pour plus de motivation, confiance et engagement salarial.
- Meilleure performance au travail en remettant l’humain au coeur du projet entrepreneurial.
Les formats possibles
Séances de groupe
de 3 à 20 personnes
Pratique de yoga dynamique ou doux
Pratique de pranayamas
(techniques de respiration)
Séances individuelles
Les aspects pratiques
45min à 1h30 de pratique
en début de journée, avant le déjeuner ou après un repas léger, en fin de journée
Pratique au sein de vos locaux :
salle de réunion, salle de sport, ou tout autre espace adapté ou adaptable.
Accessible à tous les niveaux
qu’elle que soit la condition physique
Tenue confortable de sport ou de travail
Tarifs
Sur devis, sur-mesure en fonction du nombre de participants, de la régularité des séances, du format choisi (mensuel, trimestriel ou annuel).
Deux méthodes,
un objectif commun
Sophrologie
Séances collectives & ateliers
La sophrologie est un véritable outil que vous pouvez déployer au sein de votre entreprise afin de répondre à des enjeux cruciaux du bien-être salarial.
Difficultés de recrutement, perte du sentiment d’appartenance, défiance hiérarchique, vagues de démission… Ces phénomènes sont malheureusement de plus en plus observés par les entreprises aujourd’hui. Les salariés cherchent à donner du sens à leur métier et à intégrer des structures porteuses de valeurs et d’enrichissements non seulement professionnels mais aussi personnels.
Dans ce climat, la sophrologie, sous formes de séances collectives ou d’ateliers peut être un élément clé pour désarmorcer les confltis, instaurer un climat de confiance vis-à-vis des collègues et de la hiérarchie, remotiver les troupes, créer un sentiment d’appartenance fort à l’entreprise, réduire l’absentéisme… Les sujets à aborder ne manquent pas ! Et les moments non plus ; pendant les pauses déjeuners, après une journée de travail, sur le temps de travail, lors de séminaires.
Je m’adapte à vos besoins et contraintes !
Nous travaillons ensemble sur l’élaboration de l’objectif des séances et je construis mes séances en suivant un plan, étape par étape, qui répond spécifiquement à vos besoins.
Les thématiques
- Mieux gérer son stress en pratiquant notamment le lâcher-prise et en augmentant son seuil d’adaptabilité
- Prévenir l’épuisement professionnel
- Remettre au cœur le « prendre soin de soi » : apprendre à s’écouter, identifier et répondre à ses besoins par ordre de priorité, pratiquer l’auto-compassion et la bienveillance
- Sensibiliser les salariés à leur hygiène de vie : qualité de votre sommeil, alimentation, activité physique, addictions
- Révéler ou optimiser des compétences : confiance en soi, créativité, concentration, nouveaux apprentissages.
Les formats possibles
Séances de groupe
environ 1H00 la séance
Groupes fermés (toujours les mêmes personnes présentes) ou ouverts (inscriptions libres), vous avez la main !
Nous travaillons un enjeu en profondeur sur plusieurs séances avec un protocole sur-mesure (pour les groupes fermés).
Les thèmes que nous pouvons aborder :
cohésion d’équipe, pérenisation ou développement d’une compétence, gestion du stress et d’autres perturbations émotionnelles, etc.
Ateliers
environ 3H
Intégrez des ateliers thématiques pour accompagner et sensibiliser vos salariés sur les questions de bien-être au travail. Lors de séminaires, de team-building, de réunions ou tout simplement sur leur temps de travail, j’aborde une thématique sur le plan théorique puis je laisse place à la PRATIQUE !
Ateliers possibles :
gestion du stress / gestion des émotions / développer la confiance en soi / prendre soin / se préparer à des événements professionnels à venir
Accompagnements individuels
environ 1H la séance
Je vous propose également des accompagnements individuels auprès de membres de la direction ou de salariés en demande.
Tarifs
Sur devis, sur-mesure en foction du nombre de participants, de la régularité des séances, du format choisi.
Offre sur-mesure
Yoga-Sophro
Alliez les deux disciplines tout en respectant les caractéristiques et particularités de l’une et l’autre.
1H de yoga ashtanga suivie de 20 minutes de visualisation sur un thème donné en amont.
Requinquer, remobiliser, recentrer, encourager, apaiser, dynamiser, fédérer.
Tarifs
Sur devis, sur-mesure en foction du nombre de participants, de la régularité des séances, du format choisi.