La sophrologie au féminin
Gestion du stress et des émotions
J’accompagne toutes les femmes – à n’importe quelle étape de leur vie – qui ressentent fatigue chronique, stress permanent, anxiété, charge mentale, culpabilité à l’idée de ralentir, haine du corps, ou désamour silencieux, douleurs chroniques inexpliquées, déconnexion d’elles-mêmes, de leurs désirs.
Vous êtes souvent épuisée sans trop savoir pourquoi. Le soir, vous vous couchez la tête pleine de listes — courses, rendez-vous, mails pro, anniversaires à préparer — et au milieu de tout ça il n’y a presque jamais votre propre nom. Vous n’arrivez pas à dormir, vous ruminez, vous vous sentez tendue, et quand on vous propose de prendre un rendez-vous pour vous, un sentiment de culpabilité vous serre la poitrine.
Ce portrait n’est pas une faiblesse individuelle. C’est le résultat d’un ensemble de facteurs culturels, organisationnels et émotionnels : attentes sociales, rôle traditionnel assigné aux femmes dans le soin, invisibilité du travail domestique et émotionnel, idéal de la « mère / partenaire parfaite », et un quotidien qui demande de penser et d’anticiper pour tout le monde — sauf pour soi. Viennent s’installer : charge mentale, double journée, petits sacrifices répétés, pression sociale, temps pour soi extrêmement limité.
Vous portez les émotions de tout le monde. Vous absorbez. Vous encaissez.
Mais qui prend soin de vous ?
En sophrologie, on ne force pas, on n’exige pas, on ne juge pas.
On respire. On s’ancre. On ralentit. On ressent. Parfois on déconstruit, pour mieux avancer.
La sophrologie au féminin, qu'est-ce que c'est ?
C’est une invitation à :
Vous reconnecter à votre corps en douceur,
Sortir de la survie automatique,
Apaiser votre mental saturé,
Redécouvrir votre souffle,
Vous autoriser à poser des limites saines, à dire non, à déléguer, à demander de l’aide,
Redevenir actrice de votre vie, et non plus spectatrice.
Se prioriser n’est pas un luxe : c’est une condition pour pouvoir continuer à donner (si vous choisissez de le faire) sans s’épuiser ni se perdre. Il ne s’agit pas de tout révolutionner du jour au lendemain, mais de commencer par de petits pas — poser une limite simple, réserver 10 minutes par jour pour soi, accepter que certaines tâches restent imparfaites, demander de l’aide concrète, apprendre à reconnaître les signes d’épuisement.
Pour y arriver, nous allons adresser à la fois la sphère du mental mais aussi toute la sphère corporelle car émotions non digérées, stress, traumatismes viennent s’ancrer dans votre corps.
Mon approche de sophrologue
Chaque femme que j’accompagne est unique.
C’est pourquoi mes séances sont personnalisées, progressives, et soutenantes.
Que vous veniez pour :
- Vous retrouver après un burn-out ou une fatigue chronique
- Retrouver un sommeil réparateur
- Apaiser votre charge mentale
- Retrouver un lien apaisé avec votre corps
- Retrouver du temps qualitatif pour vous et pour votre entourage
- Gérer votre stress
- Vous préparer sereinement à un événement à venir
… je vous accueille telle que vous êtes. Sans attente, sans pression. Avec bienveillance.
Les 3 piliers pour la gestion du stress et des émotions
La respiration consciente
C’est souvent le premier espace que l’on oublie lorsque l’on s’oublie. Respirer devient automatique, superficiel, coupé de soi.
En sophrologie, vous réapprenez à respirer en conscience, à calmer, réguler votre système nerveux et hormonal, à créer de l’espace à l’intérieur.
La détente musculaire
Tout en gardant toujours le contrôle de vous-même, la sophrologie vous plonge dans un état à mi-chemin entre veille et sommeil. Grâce à des exercices simples (contractions-relâchements, prises de conscience corporelles), vous allez relâcher ce qui s’accumule, retrouver de la légèreté dans votre corps et votre tête.
La visualisation positive
Votre esprit est souvent saturé de scénarios négatifs, d’anticipations, de doutes.
La sophrologie vous propose de reprogrammer votre mental avec des images positives, soutenantes, alignées avec ce que vous voulez vivre.
Petit à petit, vous retrouverez votre capacité à vous projeter avec confiance, à vous reconnecter à vos désirs profonds.
Tarifs & séances de sophrologie
Les séances individuelles de sophrologie se déroulent en 3 temps,
• un premier temps d’échange,
• un temps de pratique
• puis un dernier temps d’échange sur vos ressentis lors de la pratique.
Les séances individuelles de sophrologie peuvent se faire en cabinet à Fleurieu-sur-Saône (près de Neuville-sur-Saône) ou en ligne.
Adulte : 60 euros / séance
Etudiant ou Solidaire* : 50 euros / séance
Les Jeudis de la Sophrologie à Fleurieu
Retrouvez-moi chaque jeudi pour une séance collective de sophrologie à Fleurieu-sur-Saône, près de Neuville-sur-Saône, au sein de l’école de Danse Nuée.
Ces séances s’articulent autour de deux temps forts :
Un cercle de parole, pour permettre à chacune de s’exprimer librement autour du thème du jour.
Un temps de pratique, pour expérimenter des outils sophrologiques et somatiques simples, efficaces et accessibles à toutes.
Nous clôturons chaque séance par un temps d’intégration et de partage, pour permettre à chacune d’exprimer ses ressentis, ses prises de conscience, ses émotions et ses découvertes intérieures.
C’est un espace doux, lent et bienveillant, où l’on apprend à s’écouter, à se reconnecter à soi, et à se déposer — enfin.
