Yoga pour femmes
Le yoga pour femmes est un chemin de retour à soi.
J’aide les femmes à sortir du mode “pilote automatique” grâce à un yoga fonctionnel, doux et profondément libérateur.
Mon approche du yoga s’adresse aux femmes qui ont besoin de ralentir, de souffler, de se retrouver. Ici, pas de compétition ni de recherche de posture parfaite.
Juste un espace pour habiter son corps, relâcher la pression et se reconnecter à soi.
Qu’il soit dynamique ou doux, le yoga que je propose s’adapte à vous et non pas l’inverse. Cette pratique de yoga est adaptée aux particularités de votre corps et de votre morphologie. Exit les alignements parfaits du yoga traditionnel et place à l’acceptation et la valorisation des variations corporelles, squelettiques et articulaires.
Apprenez à vous déposer, reconnecter, respirer, relâcher, ralentir, vous ancrer, habiter et renouer avec votre corps, apaiser le mental, relâcher le contrôle, s’autoriser à être.
Pourquoi un yoga pour femmes ?
« Passées 38 ans, les femmes perdent chaque année 1% de leur masse musculaire. A partir de 50 ans, elles passent à 2 % de perte de masse musculaire chaque année. A 70 ans, la plupart des femmes auront perdu la moitié de leur masse musculaire au profit du tissu adipeux. »
Le vieillissement s’accompagne d’une diminution naturelle et progressive de la masse musculaire, un phénomène appelé sarcopénie. Chez les femmes, cette perte est non seulement plus précoce, mais aussi souvent plus marquée que chez les hommes, avec des conséquences significatives sur la qualité de vie, l’autonomie et la santé globale.
Cette différence s’explique par deux facteurs clés, intimement liés à la physiologie et au mode de vie féminin :
La chute hormonale : À partir de la péri-ménopause (dès 40-45 ans), les taux d’œstrogènes — hormones essentielles à la synthèse protéique et à la santé musculaire — diminuent progressivement. Cette baisse accélère la perte de masse musculaire et fragilise les os, augmentant le risque d’ostéoporose.
Un mode de vie souvent plus sédentaire : Les études montrent que les femmes, en vieillissant, réduisent plus fréquemment leur activité physique que les hommes, en raison de contraintes sociales, familiales ou de croyances limitantes sur le sport après 50 ans. Pourtant, l’inactivité aggrave la sarcopénie et limite la production de myokines, ces molécules bénéfiques sécrétées par les muscles en mouvement.
Le yoga que je propose intègre 3 pilliers essentiels pour accompagner et soutenir ces évolutions naturelles :
- Renforcement musculaire : travail de postures dynamiques en maintien et d’enchainements fonctionnels.
- Stimuler la densité osseuse et préserver la santé articulaire : travail de postures d’équilibre et d’étirements actifs.
- Aider à accepter les changements physiques et réduire le stress oxydatif : pranayamas, méditation, lenteur, relaxation profonde.
Yoga dynamique pour femmes
Le Yoga Ashtanga et le Yoga Vinyasa sont des pratiques dynamiques. Reconnues pour renforcer le corps, améliorer la souplesse et harmoniser le souffle et le mouvement. Inspirée par ces deux approches, j’ai créé un cours de yoga dynamique spécialement conçu pour les femmes. Il combine les bienfaits de l’Ashtanga et du Vinyasa en une seule pratique fluide et accessible.
Dans cette approche, je me suis délestée de certaines rigidités et traditions, qui ne sont plus adaptées aux corps féminins et aux styles de vie modernes. L’objectif est de proposer un yoga pour femmes respectueux de votre physiologie, de vos cycles et de vos besoins spécifiques, tout en conservant l’énergie et la puissance des pratiques dynamiques.
Mon enseignement intègre également des notions d’anatomie et de biomécanique. Afin que vous compreniez réellement ce que vous faites dans votre corps. Chaque posture, chaque enchaînement est expliqué de manière claire, pour vous permettre de pratiquer en conscience, de ressentir l’effet de chaque mouvement et d’éviter les blessures.
Ainsi, ce yoga dynamique pour femmes ne se limite pas à un simple enchaînement de postures : il devient un outil de connexion à votre corps, à votre souffle et à votre énergie intérieure. Vous développez force, souplesse et équilibre, tout en cultivant la conscience corporelle, le bien-être et la confiance en vous.
Que vous soyez débutante ou pratiquante expérimentée, ce cours de yoga pour femmes vous guide vers une pratique fluide, respectueuse de votre corps et inspirante pour votre quotidien.
Yoga tout doux pour femmes
Je propose des cours de yoga doux et lents, spécialement conçus pour rebalancer votre énergie yin et vous offrir un véritable moment de bien-être et de reconnexion à vous-même. Ces séances s’adressent aux femmes qui souhaitent ralentir, respirer profondément et se reconnecter à leur corps et à leurs émotions, sans pression, sans performance et sans challenge physique.
Dans mes cours, la souplesse et la force musculaire ne sont pas nécessaires : venez simplement comme vous êtes. Chaque posture et chaque mouvement est adapté pour que toutes les femmes trouvent leur place, quel que soit leur niveau ou leur expérience en yoga.
Ces séances de yoga pour femmes sont particulièrement bénéfiques pour :
- Les femmes en surcharge mentale ou émotionnelle, qui ont besoin de se recentrer et de trouver un espace pour elles.
- Celles qui ressentent stress, fatigue ou anxiété, qui souhaitent apaiser leur esprit.
- Celles qui veulent ralentir le rythme de leur vie quotidienne, retrouver du sens et un équilibre intérieur.
Celles qui souhaitent habiter leur corps avec douceur, confiance et pleine conscience.
Ces cours vous offrent un espace sécurisé et bienveillant où vous pouvez vous reconnecter à votre énergie féminine, retrouver équilibre et sérénité, et prendre soin de vous de manière douce et progressive.
Que vous soyez débutante ou pratiquante, ces séances de yoga doux pour femmes sont un moment pour vous poser, respirer et vous reconnecter à votre énergie intérieure.
Cours collectifs de yoga ou cours individuels de yoga
dans le Val de Saône
Le yoga est une pratique aux mille facettes, un voyage à la fois physique, mental et émotionnel. Au-delà des postures et des asanas, le yoga devient un véritable espace de connexion avec soi-même, un refuge où l’on peut déposer ses tensions, ses émotions et ses pensées encombrantes.
C’est un lieu de découverte et d’exploration intérieure, où chaque respiration invite à l’apaisement, à la libération et à l’harmonie. Le yoga permet de se recentrer, de s’ancrer dans le moment présent et d’apprendre à écouter son corps et son esprit avec bienveillance.
Pratiqué régulièrement, le yoga devient bien plus qu’un exercice physique : c’est un outil de méditation, de gestion du stress et des émotions, et une source durable de bien-être pour le corps et l’esprit. Il offre la possibilité de se reconnecter à soi, de cultiver la sérénité et d’embrasser la vie avec légèreté et clarté.