Nos vies vont à mille à l’heure.
Entre le travail, la charge mentale, les responsabilités familiales — particulièrement lorsque l’on est parent — et les imprévus du quotidien, les contraintes s’accumulent.
Mais quand on est une femme, cela prend souvent une dimension particulière.
Penser à tout.
Anticiper.
Prendre soin.
Gérer.
Porter.
La charge mentale s’installe, doucement mais sûrement. Et dans ce rythme, il y a quelque chose qui disparaît presque sans bruit :
le plaisir.
Pas le plaisir spectaculaire.
Pas les grandes joies exceptionnelles.
Non.
Le plaisir simple, intime, gratuit.
Celui qui ne sert à rien… sauf à se sentir vivante.
Pourtant, le plaisir ce n’est pas un luxe. Il est véritablement un besoin fondamental. Découvrons ensemble pourquoi et comment le retrouver au quotidien par petites touches essentielles.
Le plaisir : bien plus qu’un moment agréable
Le dictionnaire Le Robert définit le plaisir comme une :
« sensation ou émotion agréable, liée à la satisfaction d’un désir, d’un besoin matériel ou mental ».
Mais en réalité, le plaisir va bien au-delà.
Il nourrit :
votre énergie
votre système nerveux
votre équilibre hormonal
votre lien à vous-même
Sans lui, on ne s’effondre pas immédiatement.
Mais on se déconnecte. Lentement.
Sans plaisir, nous fonctionnons en mode automatique. À terme, cela peut mener à une forme d’épuisement émotionnel, voire à une perte d’élan de vie.
Le plaisir est directement lié à notre instinct de survie : c’est lui qui nous pousse à agir, à explorer, à créer du lien.
Pourquoi avons-nous de moins en moins de plaisir ?
Avec le temps, beaucoup de personnes disent :
« Je n’ai plus le temps »
« Je n’ai plus envie »
Et ce n’est pas un hasard.
Plusieurs facteurs expliquent cela :
la surcharge mentale
le rythme de vie rapide
la priorisation constante des obligations
la fatigue physique et émotionnelle
Le plaisir devient alors secondaire… jusqu’à disparaître.
Qu'est-ce qu'une activité "plaisir" ?
Une activité plaisir, c’est une activité :
faite par envie, pas par obligation
vécue sans pression ni performance
qui procure de la joie ou de l’apaisement
qui ne répond à aucune attente extérieure
Elle peut prendre mille formes :
lire un livre léger
aller au yoga
marcher sans but
danser librement
cuisiner pour le plaisir
chanter dans sa voiture
dessiner, peindre, créer
passer du temps seule
partager un moment avec des amis
ne rien faire (et en profiter)
Vous l’aurez compris, le plaisir est personnel. Ce qui nourrit l’un ne nourrit pas forcément l’autre.
Le plaisir et les cycles, une clé souvent ignorée
Selon les moments du cycle féminin, vos besoins de plaisir ne sont pas les mêmes :
Phase menstruelle : vous avez besoin de calme, de lenteur, d’introspection
Phase folliculaire : vous serez plus encline à la nouveauté, et à la légèreté
Ovulation : vous aurez plaisir à nourrir les liens, partager, rayonner
Phase lutéale : c’est la phase du retour à soi, besoin de douceur, de cocooning
Le problème, ce n’est pas que vous n’avez plus envie.
C’est que vous essayez souvent de vouloir la même chose… tout le temps.
Se reconnecter au plaisir, c’est aussi : réapprendre à s’écouter dans ses variations.
Le plaisir : un levier puissant pour votre santé globale
Le plaisir comme espace de respiration (et non comme récompense)
Beaucoup de femmes fonctionnent ainsi :
“Je prendrai du temps pour moi quand tout sera fait.”
Mais tout n’est jamais vraiment terminé.
Alors le plaisir devient :
une récompense
un luxe
ou un “bonus” rare
Et si on changeait de regard ?
Le plaisir n’est pas la conséquence d’une vie équilibrée.
Il est une condition de cet équilibre
Le plaisir comme outil d’autorégulation émotionnelle
Le plaisir peut aussi être un moyen sain de réguler nos émotions.
Quand vous :
prenez un bain chaud
allez courir
prenez soin de vous
vous accordez un moment seule
… vous utilisez le plaisir pour :
vous apaiser
vous reconnecter
retrouver un équilibre intérieur
Ces mécanismes sont naturels et essentiels — à condition qu’ils restent conscients et équilibrés.
Le plaisir vu par le corps : une question de neurobiologie
Derrière chaque sensation de plaisir se cache une véritable alchimie biologique.
Dans les années 1950, les chercheurs James Olds et Peter Milner ont mis en évidence le système de récompense du cerveau.
Source : circuit de la récompense, Institut Français de l’Education
Ce système enregistre les expériences agréables et nous pousse à les reproduire.
Lorsque vous ressentez du plaisir, votre cerveau libère plusieurs hormones :
La dopamine
L’hormone de la motivation
Elle stimule l’envie d’agir, de recommencer, d’explorer.
La sérotonine
L’hormone du bien-être
Elle joue un rôle clé dans l’humeur, le sommeil et la confiance en soi.
Les endorphines
Les hormones apaisantes
Elles réduisent le stress, la douleur et procurent une sensation de détente.
L'ocytocine
L’hormone du lien
Elle est liée à l’attachement, aux relations… et au plaisir partagé.
Et si vous faisiez le point ?
Prenez quelques instants pour vous poser ces questions :
Combien de moments de plaisir ai-je dans ma semaine ?
Quelles sont mes véritables activités plaisir ?
Qu’est-ce que j’aimerais faire… mais que je repousse toujours ?
Souvent, ces activités sont réservées :
aux vacances
aux week-ends
ou à “plus tard”
Et si vous commenciez dès maintenant ?
Réintroduire le plaisir dans un quotidien chargé
Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire d’avoir du temps.
Le plaisir peut s’inviter en 5 minutes :
respirer consciemment
bouger son corps
savourer un dessert en pleine présence
marcher seule quelques minutes
lire quelques pages d’un livre qui nous procure de la joie ou un sentiment de calme
En tant que sophrologue et professeure de yoga, j’invite souvent mes clientes à : placer un moment plaisir en fin de journée.
Une fois les obligations terminées, comme un rendez-vous avec soi-même.
En réalité, ce qui bloque le plus souvent, ce n’est pas le temps.
C’est l’autorisation intérieure.
Ai-je le droit ?
Est-ce que c’est raisonnable ?
Est-ce que je devrais faire autre chose ?
Alors je vous propose un déplacement :
Et si prendre du plaisir était une responsabilité envers vous-même ?
Conclusion : ralentir pour ressentir
Le plaisir ne fait pas tout. Il ne garantit pas le bonheur.
Mais il contribue à :
nourrir votre énergie
soutenir votre santé mentale
renforcer votre capacité à faire face
C’est une ressource, un appui, un équilibre.
Réintroduire le plaisir dans votre vie, ce n’est pas ajouter une tâche de plus.
C’est :
ralentir
écouter vos besoins
vous autoriser à ressentir
Parce que, encore une fois, le plaisir n’est pas un bonus. C’est une base essentielle de votre équilibre.
Je suis sophrologue et professeure de yoga à Fleurieu-sur-Saône.
J’accompagne les femmes qui sentent qu’elles ne peuvent plus continuer ainsi : fatigue profonde, tensions, mental trop plein, envie de ralentir… mais sans savoir par où commencer.
Avec douceur et écoute, je t’aide à redescendre dans ton corps, à remettre du souffle, à retrouver ton rythme, à refaire de la place pour toi.
